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如何减缓孩子学习压力 有什么行为反应

时间:2019-03-12 16:45:13 编辑:

导读:儿童在上学的阶段可能因为考试感受到压力,而产生焦虑、睡眠不好等问题,父母可以适当的帮助孩子,让他感到放松。那么如何减缓孩子学习压力?有什么行为反应?

儿童在上学的阶段可能因为考试感受到压力,而产生焦虑、睡眠不好等问题,父母可以适当的帮助孩子,让他感到放松。那么如何减缓孩子学习压力?有什么行为反应?

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如何减缓孩子的压力

察觉压力症状:身为家长,你应该要了解孩子日常行为和面临考试之间时有什么差异,比如焦躁、饮食不正常等等,这样你才能在第一时间帮助孩子。
确保孩子饮食:当孩子有压力的时候,有可能会吃不下,又或者渴望垃圾食物。因此,务必确保孩子获得正确的饮食,尤其是健康又营养的食物。
帮助孩子睡眠:压力有可能会破坏孩子的睡眠模式,让他睡不著,但是睡眠不足可能只会有反效果。因此,要求你的孩子至少有8小时的睡眠,并协助他进行一些放鬆的活动,像是听音乐、看一会儿电视。
务必保持冷静:身为家长,你一定知道孩子哪些科目比较弱,但是务必保持冷静。如果你过分担心,可能会让孩子的压力更大。如果你可以放鬆,就可以照顾孩子,并协助他解决压力问题。
帮助孩子复习:为了减轻孩子考试的压力,你也可以帮助孩子复习。运用你以前学习的经验,帮助孩子抓出重点,让孩子快速掌握精华。
养成学习习惯:学习应该是一种每天累积的习惯,而不是临时抱佛脚的态度。鼓励孩子每天有固定的学习时间,并且协助他制定时间表。
讨论恐惧期望:如果你的孩子过于担忧和焦虑,试著和他分享你克服压力的经验,并且协助他找出压力的来源,解决它。让孩子知道你的期望并不是成绩而已。
教导如何笔记:教导孩子如何正确地做学习笔记,怎么列出比较重要的要点,这样孩子日后考试的时候,可以有笔记快速复习重点。

孩子有压力行为反应

出现食欲不振:食欲不振是常见的压力症状,不论是儿童或是成人。因为感受的压力,所以胃口会不好,有时候还可能会出现呕吐的情况。
出现异常情绪:孩子有压力的时候,有可能会出现焦虑、不安、易怒,严重者可能会出现破坏的行为、暴力、说谎等等,因此要特别留意。
失眠或睡不好:压力大的时候,睡眠也是最直接被影响的部分。孩子可能会出现失眠,或是睡不好的情况,严重的还可能会因此生病。
出现生病症状:压力的时候可能会造成很多健康上的问题,像是肠胃不适、头痛,或是呕吐。症状如果太过严重,有可能需要就医谘询。

如何避免给孩子压力

不要过度溺爱:过多的爱也会给孩子造成压力,让孩子喘不过气,无法承受。同时,也让孩子失去自主的能力。
避免过度保护:孩子会随着时间成长,家长对孩子的保护,也应该跟着时间而学会调整。不要因为过度保护而让孩子失去了探索世界的机会,也让孩子无法得到真正的成长。
不要期望过高:每个孩子都是独一无二的,有他自己适合的、有他自己擅长的,家长应该了解并发现适合孩子的方向,并帮助孩子去努力。
做好时间管理:家长要帮助孩子做好时间管理,动静结合,不要长时间专注在一件事情上。有的孩子喜欢看电视、玩游戏,则应该适度限制。
鼓励孩子表达:平常要鼓励孩子表达感受,并去理解孩子的感受,帮助孩子宣泄,并逐渐培养孩子管理情绪的能力。学会去了解孩子的想法,那会帮助更好的处理孩子的问题。
给予理解包容:家长应该给孩子多一些包容,在错误中教会孩子如何处事,而不是只是责骂。过多的批评和责骂也会给孩子沉重的心理压力。

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