当前位置:首页 > 养生 > 人群

女性腰腹部减肥的保健养生操

时间:2019-03-12 16:45:13 编辑:

导读:对于爱美的女性来说,减肥是很重要的,完美身材更加重要,只有成功减肥下来的女性才能拥有完美的身材,下面就让我们一起来练习下快速减肥腰腹部的保健操吧。

对于爱美的女性来说,减肥是很重要的,完美身材更加重要,只有成功减肥下来的女性才能拥有完美的身材,下面就让我们一起来练习下快速减肥腰腹部的保健操吧。

20094296293.jpg

减肥健身操方法:

动作一:直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,向左侧扭转腰部,直至极限。向右侧做相同动作。连续做10〜20个为一组,每天做3〜4组。
动作一:直立,两腿分开与肩同宽,双手叉腰,分别向前、后、左、右弯腰屈体,10〜20个为一组,每天做3〜4组。
动作三:站立,背对墙,两臂上举后伸,腰向后弯,两手扶墙渐渐下移,直至极限,每天做8次。
动作四:站立,两腿分开,两臂由前伸向上后举,头和上身随臂尽量后仰,至极限后转为向前,低头弯腰,两臂自然下垂,手尽量摸脚尖,注意,膝关节不得弯曲。
动作五:直立,双手叉腰,两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部10圈,再按逆时针方向扭转腰部10圈,最后向前、后、左各弯腰屈体5次。

以上练习在慢跑或快走20分钟后做,效果更佳,只要持之以恒,你不仅能缩减腰腹部多余的脂昉和赘肉,而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性,矫正驼背,脊柱侧弯等不良体态。

健康保健小知识:

吃莴笋叶能增食欲促进消化

生活中我们经常看到,很多人买完莴笋,把叶子掰下来丢弃,而留下光秃秃的莴笋茎装在菜筐里拿回家。其实,莴笋嫩叶的口感并不差,且营养远远比莴笋的茎更丰富。

莴笋叶中的维生素和矿物质非常丰富,营养价值要高于莴笋茎,每100克莴笋叶含维生素A的量是莴笋茎的5.9倍,维生素B1的含量是茎的3倍,維生素B2的含量是茎的5倍,维生素C的含量是茎的3.3倍, 钙的含量是茎的1.5倍,铁的含量是茎的1.7倍,锌的含量是茎的1.5倍。莴笋叶中蛋白质、膳食纤维的含量也高于其茎。

夏季炎热酷暑,人们容易发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时,吃点莴笋叶可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲。

大货栈跟帖

猜你喜欢

二维码

网站简介| 网络营销| 法律声明| 友情链接| 联系我们| 意见反馈 Copyright © 2018 - 2020 All Rights Reserved 大货栈官网版权所有沪ICP备10033115号-1
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。技术支持:大货栈网上超市