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冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事

时间:2019-03-12 16:45:13 编辑:

导读:手脚冰凉是很多人都有的一种毛病,尤其是秋冬季节很多女生都会手脚冰凉,手脚冰凉是很难受的,手脚冰凉可能是因为你体内缺了什么,那么冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事?

手脚冰凉是很多人都有的一种毛病,尤其是秋冬季节很多女生都会手脚冰凉,手脚冰凉是很难受的,手脚冰凉可能是因为你体内缺了什么,那么冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事?

冬天手脚冰凉夏天手脚发热是怎么回事

1阴阳两虚

冬天手脚冰凉夏天手脚发热,说明体质不佳,既有阴虚又有阳虚,阴阳两虚的表现就是冬天怕冷,夏天发热。冬天阴盛阳气不足,所以手脚冰凉,而夏天阳气又盛,阴不敛阳,所以又会手脚发热。

怎么办:阴阳失调或阴阳两虚的体质,要注意滋阴温阳,常吃羊肉、鸭肉、枸杞、黑豆、山药、韭菜等。

2肾虚

冬天手脚冰凉夏天手脚发热和肾虚也有很大的关系,肾虚会造成体质偏弱,如肾阳虚在冬天手脚冰凉,肾阴虚在夏天手脚发热。

怎么办:饮食上多吃牛肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃等调理。

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3气血不足

气血不通、缺铁性贫血,会出现手心偏热或出汗以及手脚冰凉。

怎么办:吃些补气血的食物,如动物肝脏、红豆、红枣、阿胶、黑木耳等。睡前用红花加艾叶泡脚,并按摩手脚。

4植物性神经平衡失调

冬天手脚冰凉夏天手脚发热和植物神经失调也有关系,植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征,表现较复杂,主要包括心悸失眠、手脚发热、胸闷气短、头痛头晕等。

怎么办:每天坚持锻炼,以增强体质。饮食营养要均衡,有规律,保持睡眠充足。

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手脚冰凉缺什么

手脚冰凉之缺铁如果身体贫血,血液流通就不顺畅,甚至会加重惧冷神经,就会导致手脚冰冷,而贫血一般表现为缺铁性贫血。所以手脚冰凉很可能是因为身体内缺铁。

补铁的最佳时间:冬天是进补的好时节,因为冬天是收敛的,这个时候人体的阳气内藏,不像夏天阳气外现,身体消耗大。冬天进补,身体容易吸收。所以,冬天怕冷的人不妨多补铁。

怎么补铁:平常饮食中应多吃补铁补血的食物,如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等,以加强血液循环。缺铁严重中还可辅助服用铁剂来补充铁元素。

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秋冬季补铁补血食疗方:

1、当归生姜羊肉汤:当归30克、羊肉500克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

2、蜜枣阿胶炖鸡:蜜枣1个、阿胶15克、鸡肉50克。隔水炖一小时。

3、杞子党参红枣炖鸡:杞子15克、党参30克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。

手脚冰凉之缺硒硒元素可调节甲状腺功能,而甲状腺分泌激素,掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好,会觉得手脚冰凉;而严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。另外,硒有一定的解毒作用,能和体内重金属结合,减少它们的危害。

怎么补硒:补硒的食物最好选择贝类海鲜等,其硒含量比较稳定。缺硒严重的,可适当选择服用补硒剂。

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为啥你冬天老是手脚冰冷

有些人群每到冬天就感到手脚冰冷,常伴有面色苍白,手脚汗出等等,部分女性患者甚至痛经等多不适症状,加之当今时代人喜静少动,手脚冰冷尤为突出,已严重影响人们的生活质量。

阳气亏虚,手足冰冷!

王医师介绍,从中医的角度来分析,手脚冰冷的根源就是阳虚。《素问·调经论》说:“阳虚则外寒,阴虚则内热”。何为“阳”?它就像太阳给万物温度一样,给身体提供能量,是维持我们身体体温37℃的“太阳”。因而,如果身体的阳气亏虚,某些距离“太阳”较远之处便会得不到足够的能量,出现体温过低的现象。中医理论认为,四肢为诸阳之末,类似地球的南北极,如果阳气不足,就可以表现出四肢冰冷。

造成阳虚的主要原因?

造成阳虚的原因有很多,有些人群属于阳虚体质,有自身基因所决定。当然并不是所有的阳虚都是由天生体质所决定,许多不良的生活习惯会引起阳气的损伤。比如很多人喜欢吃生冷寒凉的食物,如西瓜、椰子、香瓜、梨、鸭肉、冰激凌、冰镇饮料等等都易耗伤人体阳气,过量食用这些使阳气受损,进而影响我们的体质。再有就是某些疾病过度服用寒凉药物,如女性痤疮,长期服用如菊花、蒲公英、连翘、紫花地丁、败酱草、金银花等寒凉药物,久服不但无效,反而加重了阳气的亏虚,阳气亏虚,最易感受寒气,出现了手足的冰冷。当然现代人工作压力大,熬夜及各类夜生活的开始,也一定程度地造成人体阳气的暗耗。

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学会几招告别手脚冰冷

1、上下班快步走

久坐办公的上班人群,可以选择一些较为舒缓、柔和的运动方式如快步走,爬楼梯等。上下班快走,爬楼梯、原地弹跳等都有利于人体阳气的舒展及气血的运行,四肢等到阳气的温煦及气血的濡养,手脚冰冷的症状自然缓解。锻炼时间以每周2次至5次,每次30分为宜。

2、晒太阳

中医理论认为人体前部属阴,后背属阳,因此晒后背,可以补充人体阳气。最适宜选在下午4~6点,每次晒半小时左右,并进行适当拍打按摩,有助调理五脏气血。

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3、不熬夜

熬夜的人曾有过有这样的体会:至凌晨三四点,就会容易出现手脚冰凉、畏寒、头晕,实质上就是熬夜内耗阳气,外寒入侵,导致经络壅塞不通的临床征兆。

冬天更要确保充足的睡眠,以防寒邪入侵。建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间充裕,可躺到阳光照耀时再起床,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

4、坚持泡脚

泡澡时在水中加入艾叶、红花等,可加速血液循环。也可在睡前用热水泡脚,在木盆中加入40度上下的温水,漫过两踝,浸泡约半小时。泡脚后要须用毛巾擦干,并换上袜子。

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5、睡觉时保护脚

肾经起自足底,而足部易感受寒邪,因而建议穿棉袜入睡,避免夜间足部受凉,损伤阳气。

6、适量温补

肉类食物被中医称为“血肉有情之品”,对于阳气亏虚的患者最为适宜,肉类当中以羊肉最适合阳虚人群,中医著作金匮要略中就有当归生姜羊肉汤一方,去当归30克,生姜5片,羊肉250克煲汤食肉,该方药食两用,是冬季手脚冰冷人群的不二之选。

标签: 手脚冰凉疾病

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