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闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗?

时间:2019-03-12 16:45:13 编辑:

导读:腰以上支撑着我们的人体,当腰不小心闪到的时候那么你不仅会觉得全身疼痛,同时也会觉得整个上半身都处在疼痛之中或者不舒服之中,甚至就连躺着都是一件让人不舒服的事情 ,那么当你闪到腰了怎么快速恢复,能通过按摩缓解吗?

腰以上支撑着我们的人体,当腰不小心闪到的时候那么你不仅会觉得全身疼痛,同时也会觉得整个上半身都处在疼痛之中或者不舒服之中,甚至就连躺着都是一件让人不舒服的事情 ,那么当你闪到腰了怎么快速恢复,能通过按摩缓解吗?

闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗?

闪到腰复发机率高

闪到腰,也就是急性腰痛,在德语中称作「巫女的一击」(Hexenschuss),只要痛过一次,那种恐惧就会盘旋在脑中挥之不去。

根据日本研究显示,闪到过一次腰,一年内的复发率高达60%,且腰痛的不安与恐惧促使主司痛觉的神经变得敏感,导致疼痛感更为鲜明。为了不让闪到腰复发,人体会尽量避免动到腰部,但却造成腰部肌肉僵硬,反倒更容易闪到腰。

检是否闪到腰危险群

坐在地板上,伸直双脚,放松双脚力量,观察脚尖与中心线角度。最佳张开角度为左右脚合起来约40度。如果左右脚角度相差5度以上代表身体的平衡不佳,腰部肌肉硬化,很容易腰部扭伤。

闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗?

如何预防闪到腰?

最常遇到腰部扭伤的情况,无非就是在举起重物的时候。因此正确的搬东西姿势就非常重要了,常见的错误就是,直接弯下腰将重物举起,这样的姿势是利用脊椎与腰部的力量,很容易造成腰椎受伤。因此正确的抬重物方式,应该是蹲下後再举起重物,利用腿部的力量顺势带起重物,才不会造成腰部损伤。

闪到腰时拉拉脚趾解疼痛

不过再怎麽预防,还是有可能扭伤腰部。治疗疼痛专家富永喜代表示,这时候可抓住腰痛那一侧脚的无名指根部用力拉,由於腰的坐骨神经经由大腿与无名指相连接,拉扯刺激後可使神经稳定,缓和疼痛。

另外,《家庭必备的医学事典》一书提到,腰部扭伤初期,应尽可能地不要活动,保持侧躺静养,2~3天後疼痛会舒缓,再去医院看诊,且要尽可能避免泡澡,因为扭到的地方已经发炎,应采取冰敷的方式舒缓疼痛。

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闪腰快速恢复方法

1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤,躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。
2、为了减轻疼痛,加快恢复,可以趴床上,用点药酒(没药酒白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环,如果是轻微的经过揉搓几次都会没事,重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。
3、另外为了更快恢复,可以每晚睡前给患处做按摩,做完后切几片薄薄的生姜片,将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。
注意事项:闪腰后要好好休息,不要提重物做体力劳动,另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的,所以要注意补钙,吃钙片或是饮食补钙都可以。

按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

擦腰法

腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。

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蹲起法

让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。

背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法

取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。

药物烧疗法

取:荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒各等量,共研细面,治疗时先将药粉撒在患处皮肤上,取白布2~3块(醋浸过)盖于药末上,再用20毫升注射器吸取95%酒精,喷洒在白布上,然后点燃,并不断喷洒酒精,等感觉烫时吹熄,略凉后再度点燃,反复4-5遍即可结束一次治疗。

标签: 闪到腰按摩

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