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吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

时间:2019-03-12 16:45:13 编辑:

导读:高血脂是一种富贵病,多发于肥胖和食荤人群,当血脂过高时,血液流速慢,逐步成为心脑血管,脂肪肝等等的病因。无论是高血脂,还是血液浓度不叫粘稠,都可以试试下面的方法!年轻不养生,年老养医生!

高血脂是一种富贵病,多发于肥胖和食荤人群,当血脂过高时,血液流速慢,逐步成为心脑血管,脂肪肝等等的病因。无论是高血脂,还是血液浓度不叫粘稠,都可以试试下面的方法!年轻不养生,年老养医生!

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

降低高血脂吃什么好

具有降脂作用的食品

①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

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⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

高血脂的调理方法

芥菜萝卜汤

做法

1、将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。

2、将白萝卜洗净,切成片,入锅加水1大碗,煮沸后下芥菜,再煮片刻即起锅。

3、加入胡椒粉,芝麻油少许,佐餐食用。

用处

本食疗方有解油腻,降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品,青菜、萝卜相配,可使体液偏弱碱性,不但可防止上述疾病的发生,还能降低胆固醇和甘油三酯。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

山楂荷叶饮

山楂30克、荷叶12克,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用。

枸杞菊花饮

枸杞15克、菊花10克,沸水冲泡,每日代茶饮用。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

山楂消脂饮

鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。

菊花绿茶饮

杭菊花10克、绿茶3克,开水冲泡。菊花清肝明目,茶叶有增强血管弹性,减低胆固醇的功效,长期饮用,对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。

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